Comment créer une routine de coucher luxueuse
Quels sont les avantages d’une routine du coucher ?
La routine en général présente plusieurs avantages prouvés. Les routines du coucher ne font pas exception. Si vous étudiez vos athlètes les plus performants préférés, je peux vous garantir qu’une grande partie d’entre eux auront une routine nocturne au coucher. La routine est bénéfique pour notre santé mentale. Cela nous permet de donner et de réinitialiser le ton de notre journée et de notre espace d’une manière qui encourage la stabilité. Savoir que nous avons une routine stable que nous pouvons contrôler nous aide également à mieux gérer les imprévus que la vie nous réserve. Les routines nous aident à mieux performer et avec moins d’anxiété.
Pourquoi une routine de luxe au coucher ?
Nous avons tous besoin d’un sommeil de qualité. Les routines aident. À bout portant, point final. Cependant, vous décidez ce qui devrait faire partie de votre routine et ce qui vous guidera le plus efficacement vers le pays des rêves. En réalité, cette partie est une question de préférence.
Une routine fonctionnelle est la plus importante. Le luxe vient en deuxième position mais, pour moi, il est tout aussi important. Romantiser ma vie et la rendre aussi fabuleuse que possible aussi souvent que possible fait partie de mes soins personnels. Pour vous, cela peut détourner l’attention de l’objectif d’une routine fonctionnelle. Pour moi, c'est un rappel quotidien que je mérite ce pour quoi je travaille si dur.
Comme je l'ai mentionné ci-dessus, beaucoup de personnes que j'ai rencontrées et qui n'aiment pas les routines du coucher n'en ont généralement pas trouvé une qui leur convient. Dans un monde Internet criblé de gourous médiocres qui crient tout autour de nous, il est facile de se laisser emporter par la définition de quelqu'un d'autre du « bien » pour eux.
Ma philosophie lors de la création d’une routine au coucher est de prendre les idées qui vous conviennent et de laisser celles qui ne vous conviennent pas. Une routine du coucher qui ne correspond pas à votre vie ou à vos besoins ne vous semblera jamais agréable et ne durera jamais. Cela étant dit, passons en revue certaines de mes idées préférées afin que vous puissiez en choisir quelques-unes à essayer à l'avenir.
Dans un monde Internet rempli de gourous médiocres qui crient tout autour de nous, il est facile de se laisser emporter par la définition de quelqu'un d'autre du « bon » pour eux.
Mes conseils de luxe préférés pour l'heure du coucher
Buvez une bonne boisson comme un verre d'eau hydratant, du thé chaud ou un verre de vin. Des points bonus pour le luxe si vous gardez un joli verre et une carafe sur votre table de nuit et que vous les servez dedans.
Prenez une douche ou un bain chaud pour vous détendre et rincer la journée. Se glisser dans des draps propres avec un corps propre est l'un des plaisirs les plus sous-estimés de la vie. Un conseil anti-stress supplémentaire : assurez-vous d'avoir de l'eucalyptus suspendu dans votre douche pour que la vapeur puisse libérer les huiles et vous aider à vous détendre.
Ayez une routine de soins de la peau. Le mien comprend un tonique, un sérum à l'acide hyaluronique, une crème de nuit et un sérum pour les lèvres. C'est après le nettoyage, bien sûr. Prendre soin de votre peau la nuit augmente la probabilité que vous vous réveilliez en bonne santé, rafraîchi et prêt à commencer la journée.
Gardez de la lotion près du lit, peut-être même de petits « chaussons hydratants » pour vos pieds. Rien de mieux que de se glisser au lit avec une lotion et une huile pour la soirée en sachant que ma peau sera si douce le matin.
Utilisez une taie d'oreiller en soie pour protéger les cheveux et la peau. Les taies d'oreiller en soie préviennent la casse des cheveux et les ridules de la peau. (Oui messieurs, vous aussi ! Mon copain vole le mien tout le temps à cause de sa douceur.)
Vaporisez un spray pour lin au parfum relaxant, tel que l'huile de papyrus signature d'Anuket, sur votre literie. Lisez ici pour savoir comment utiliser autrement le spray pour linge à la maison.
Si vous ne l’avez pas encore essayé, je vous encourage fortement à prendre un peu d’huile de CBD avant de vous coucher. Une teinture sublinguale agit rapidement et vous permettra de vous détendre agréablement en un rien de temps. Comme un verre de vin sans le buzz, juste le froid.
Jouez une liste de lecture instrumentale douce ou du bruit blanc. Quelque chose pour couper le silence mais rien qui puisse interférer avec vos pensées pendant que vous vous détendez, traitez votre journée et préparez votre journée suivante.
Essayez de vous accorder peu ou pas de temps devant un écran avant de vous coucher. Pour certains d’entre nous, c’est une demande énorme et à cela je leur dis de faire de petits pas. Ne laissez pas cette suggestion ou toute autre suggestion être la raison pour laquelle vous abandonnez totalement toute tentative de routine du coucher. Personnellement, je n'ai pas encore réussi cette tâche, mais je suis aussi un travail en cours !
La clé des bienfaits d’une routine au coucher réside dans la cohérence. Choisissez 2 ou 3 tâches auxquelles vous pouvez vous engager lorsque vous vous brossez les dents. Les soins du visage sont généralement un complément facile aux soins dentaires. Mettez peut-être votre téléphone sur le chargeur avant de vous brosser les dents afin qu'il ne soit plus entre vos mains pour le reste de votre routine. Quelles que soient les tâches principales qui fonctionneront pour vous, choisissez-les et respectez-les. Une fois que c'est devenu une habitude, n'hésitez pas à expérimenter et à ajouter à partir de là.
Quels sont vos conseils préférés en matière de routine du coucher ? Faites-le-nous savoir ci-dessous !
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Acclamations,
Ashlee
Propriétaire d'Anuket
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